Os nutricionistas dizem que o kefir é muito útil para o corpo, e é provavelmente por isso que a dieta com kefir para perda de peso é popular e amada por muitos. Também é considerado um dos mais eficazes, a julgar pelas avaliações, acaba por perder de 3 a 10 kg de excesso de peso. Vamos analisar o que é uma dieta de kefir, como perder peso rapidamente usando esse método, para quem ela é contra-indicada.
Como funciona a dieta de kefir para perda de peso
Kefir é um produto exclusivo que limpa suavemente os intestinos e cura sua microflora. Preferida por muitas mulheres, a dieta do kefir queima gordura e contrai o estômago. A dieta é freqüentemente usada por artistas, cantores, pessoas sociais. Ajuda a perder peso rapidamente sem sentir fadiga, fome, perda de rendimento.
O principal efeito da dieta com kefir na perda de peso é o efeito laxante da bebida. Ao contrário dos chás de emagrecimento, este método é mais suave e seguro para o trato digestivo.
Apesar de não colocarmos açúcar no kefir durante a dieta, ele inicialmente contém triptofano, que promove a produção do hormônio da alegria - a serotonina. Portanto, mesmo com o saboroso kefir, a vida parece alegre e inspira otimismo.
Idealmente, quando uma dieta de kefir e esportes são combinados, o resultado melhorará 1, 5 vezes. Cursos de 3 dias, como dias de jejum, e de 7 dias, que são uma dieta semanal completa, têm se mostrado da melhor maneira.
Não é recomendado fazer dieta com kefir por mais de 10 dias. Os intestinos podem ficar "preguiçosos" e não vão querer esvaziar-se regularmente sem "dopar".
Dieta do kefir "a favor" e "contra"
Não vamos negar a eficácia da dieta de kefir. Como os volumes no abdômen, cintura e quadris vão embora, pode ser observado depois de alguns dias. Qualquer kefir será benéfico porque contém:
- lactobacilos úteis, semelhantes aos microrganismos naturais do trato gastrointestinal;
- proteínas alfa-lactabulmina, beta-lactoglobulina, caseína; ácidos graxos
- ;
- vitaminas A, B, C, H, PP;
- minerais: magnésio, potássio, cálcio, sódio, fósforo, enxofre, ferro, zinco, sódio, iodo, cobre, selênio, cobalto e outros.
Danos e contra-indicações
Vamos considerar as desvantagens da dieta com kefir e as situações em que esse método não pode ser usado. Como o kefir é um produto de leite fermentado, ele adiciona ácidos no estômago, o que significa que é totalmente contra-indicado para pessoas com alta acidez. Mas para quem tem baixa acidez, a dieta de kefir não vai prejudicar, apenas beneficiar.
Este produto é proibido se houver danos, inflamações nos órgãos do sistema digestivo, por exemplo, estomatite, úlceras estomacais, úlceras duodenais, gastrite, pancreatite, hemorróidas.
É indesejável perder peso com uma dieta de kefir por 3 dias ou mais para pessoas que sofrem de episódios frequentes de diarreia, colite, indigestão. Com tendência ao inchaço do abdômen, o problema pode se intensificar, pois o kefir provoca fermentação e formação de gás.
Após uma dieta com kefir, o peso pode começar a retornar se você se apoiar em alimentos com alto teor calórico, salgados e gordurosos.
O kefir tem um efeito relaxante no sistema nervoso, por isso não é recomendado perder peso com sua ajuda quando atenção e concentração são necessárias, por exemplo, durante exames, dirigir um carro ou negociações importantes.
Que kefir beber
A primeira pergunta daqueles que gostaram da dieta de kefir é que tipo de kefir beber enquanto está sentado sobre ela. O produto principal deve ser 1% de gordura. Deve conter pelo menos 107unidades formadoras de colônias de bactérias benéficas e 104para levedura.
100 gramas deste produto contém apenas 40 kcal. Bebem-se 1-1, 5 litros de bebida por dia, o que significa que se consomem 400-600 kcal, ou seja, 2 ou 3 vezes menos do que deveria com uma dieta econômica. Não é surpreendente que o resultado de uma dieta com kefir seja de menos 10 kg por semana.
Com esse déficit calórico, mudanças significativas ocorrerão no corpo, portanto, os nutricionistas consideram perigoso para o corpo permanecer em uma dieta rígida por muito tempo.
Um produto popular hoje é o kefir com o prefixo "bio". Tem uma composição e características ligeiramente diferentes, mas também é adequado para uma dieta de kefir por 3 e 7 dias. O principal é que o produto seja fresco. Não é assustador se tiver uma longa vida útil. Isso não afeta a viabilidade e a produtividade das bactérias. Mas esse kefir não pode ser armazenado aberto por mais de 24 horas.
Variantes e menu de dieta com kefir por 3 dias
Mini-dietas de três dias com kefir de uma série de métodos agressivos. Teremos que passar fome um pouco, mas o resultado vale a pena. Esses métodos são bons quando alguns quilos extras precisam ser perdidos em um curto espaço de tempo, por exemplo, antes de um feriado, para que o vestido caiba na figura. Quando uma dieta com kefir de três dias é escolhida, não é tão importante quanto você pode perder; o principal é que o fio de prumo definitivamente estará lá e o número mudará para melhor.
A dieta do kefir é especialmente boa para perder peso no abdômen, nas laterais e na cintura, e são essas zonas que geralmente não nos combinam quando vestimos uma roupa festiva. O abdômen ficará mais achatado, o volume dos quadris e da cintura diminuirá de tamanho.
Dieta de beterraba com kefir
Esta opção é perfeita como um método emergencial de perda de peso. Estes são os dois alimentos principais que comerá durante 3 dias. A maneira mais conveniente, como se depreende das críticas de quem está perdendo peso, é fazer um smoothie ou coquetel com eles. Você pode adicionar pepino e ervas ao smoothie.
Para fazer um smoothie, rale as beterrabas em um ralador fino, preencha com kefir e leve à geladeira. Você pode então torcer no liquidificador. Beba em pequenas porções ao longo do dia.
Para maximizar os benefícios das dietas com beterraba e kefir, não adicione açúcar ou sal. Além da bebida kefir com beterraba, beba água, de preferência água mineral sem gás. O pepino pode ser adicionado a uma bebida ou comido quando aparecer fome.
Cardápio para todos os dias: 1, 5 litros de kefir + 1 kg de beterraba + pepino + um pouco de salsa, endro ou cebola + 2-3 litros de água.
Dieta Kefir com Maçã
Como dizem os comentários, a dieta de kefir e as maçãs são uma combinação muito eficaz no combate ao excesso de peso. Ambos os produtos fermentam e limpam os intestinos. Se você seguir essa mini dieta, poderá perder até 5 kg.
A membrana mucosa do trato gastrointestinal tem um efeito bastante agressivo, portanto a duração máxima é de 3 dias.
Menu do dia: 1 litro de kefir + maçãs (ilimitado) + 1, 5-2 litros de água.
Dieta para queima de gordura com kefir e cítricas
A dieta de kefir de laranja é amplamente conhecida e recomendamos adicionar tangerinas e toranja para queimar gordura. É melhor comer frutas cítricas separadamente do kefir.
Alguns adicionam mais limão. Uma vez que se forma um ambiente ácido que é muito corrosivo para a membrana mucosa, os médicos são categoricamente contra tal aliança. Também acreditamos que limão não deve ser usado com kefir.
A dieta de kefir para queima de gordura com laranjas, tangerinas, toranja, permitirá que você perca peso de 3 a 5 kg e não sinta fadiga devido à abundância de vitaminas e ácido fólico.
Menu do dia: 1 litro de kefir + laranja + tangerina + toranja.
Dieta rígida com um kefir
O menu mais simples para uma dieta rígida, beba um kefir e água mineral sem gás por 3 dias. Consuma 1, 5 litro de kefir e 1, 5 litro de água mineral por dia. O fio de prumo pesará de 2 a 5 kg em três dias. O efeito de limpeza é complementado por uma redução do volume abdominal.
É útil realizar esse descarregamento após as festas de fim de ano. Antes das férias, uma dieta alimentar o ajudará a perder peso. Mas você não pode usar o método "antes" e "depois" do feriado. Escolha uma coisa.
Tipos e menus de dieta de kefir por 7 dias
Se você tem força de vontade e desejo de perder de 6 a 10 kg de excesso de peso, escolha uma dieta semanal. Em comparação com três dias, é mais suave, mas duradouro.
A dieta de kefir mais eficaz por 7 dias, avaliações de pessoas que estão perdendo peso relatam grandes linhas de prumo por semana. Os mais populares são os menus com trigo sarraceno, bananas, queijo cottage.
Dieta Kefir-trigo sarraceno
A dieta para este método é bastante variada. Além dos produtos básicos, você pode comer 1 fruta por dia e 100 g de carne cozida ou peixe magro, alguns vegetais na forma de guisado ou salada. Pelo fato da dieta de kefir e do trigo sarraceno, preparada de maneira especial, fornecer poucas calorias, o fio de prumo em uma semana pode chegar a 6 kg.
Quando uma dieta de kefir com trigo sarraceno é realizada,menu de um dia:
- Café da manhã: trigo sarraceno regado com kefir à noite.
- Almoço: maçã.
- Almoço: trigo sarraceno cozido no vapor em água com salada de vegetais em óleo vegetal.
- Lanche da tarde: um copo de kefir.
- Jantar: um pedaço de frango ou peixe cozido.
- Segunda ceia: um copo de kefir.
Muitas pessoas sabem cozinhar o trigo sarraceno com água (enxágue, coloque em uma garrafa térmica ou panela, despeje água fervente para cobrir o cereal, deixe por 3-5 horas). Mas com o kefir, não cozinha no vapor como com a água, mas insiste na geladeira a noite toda. Proporções: 1 parte de trigo sarraceno para 3 partes de kefir.
Dieta de kefir com bananas
As bananas são um excelente complemento à dieta de kefir para perda de peso. Uma banana contém aproximadamente 90 kcal. Comer 3 bananas por dia consumirá menos de 300 calorias. Um litro de kefir contém 400 kcal. Assim, o valor total de energia por dia não excederá 1000 kcal. Em média, para perder peso, uma pessoa precisa consumir não mais do que 1. 200 kcal.
A dieta de banana com kefir nas avaliações é considerada relativamente satisfatória, porque a banana é doce e satisfaz perfeitamente a fome. Além disso, é rico em fibras grandes e vitaminas A, B, C, E, K, PP.
O menu principal de todos os dias: 1 litro de kefir + 3 bananas.
Às vezes, vegetais e queijo cottage podem ser adicionados à dieta. Menu suave para o dia:
- Café da manhã: 100 g de queijo cottage + 200 ml de kefir.
- Segundo café da manhã: banana.
- Almoço: ensopado de vegetais.
- Lanche da tarde: um copo de kefir.
- Jantar: banana + kefir.
- Antes de ir para a cama: 200 ml de kefir.
Por uma semana, você precisa se sentar por 5 dias em uma dieta estrita de kefir com apenas 2 produtos e usar menus de economia com queijo cottage e vegetais por 2 dias.
Dieta protéica de kefir com queijo cottage e carne
Este tipo de dieta fornece uma grande quantidade de proteínas, portanto, kefir e coalhada referem-se ao método de secagem. É necessário usar o líquido, mas em quantidades menores que o normal. Você precisa beber 1-1, 5 litros por dia. É desejável que seja chá verde, caldo de rosa mosqueta ou camomila.
A dieta semanal de kefir com queijo cottage inclui carne cozida magra: frango, peru, coelho. Você não pode beber o caldo. Elimine o açúcar e o sal completamente.
A dieta de proteína kefir para perda de peso da barriga é a melhor opção. Para o efeito máximo, dê uma carga aos músculos, então toda a figura ficará tensa, não só o estômago, mas também os quadris, pernas, braços. Faça jogging com aquecimento, treinos na academia com halteres ou elástico, em simuladores. A ginástica doméstica irá beneficiar todos os grupos musculares, assim como a natação.
O menu para todos os dias inclui: 300 g de queijo cottage 2, 5-5% de gordura + 1 litro de kefir + 200 g de carne ou peixe.
Dieta kefir de um cantor popular por 7 dias
Ao perder peso com essa dieta, você precisa comer 6 vezes ao dia, aproximadamente a cada 2 horas, dividindo a quantidade total de alimentos em 6 partes. Jantar o mais tardar às 18: 00. Sal e açúcar são excluídos.
Dias |
Produtos |
1 |
400 g de batata assada + 500 ml de kefir |
2 |
400 g de queijo cottage sem gordura + 500 ml de kefir |
3 |
400 g de fruta (exceto bananas e uvas) + 500 ml de kefir |
4 |
400 g de peito fervido + 500 ml de kefir |
5 |
400 g de fruta + 500 ml de kefir |
6 |
1, 5 l de água mineral sem gás |
7 |
400 g de fruta + 500 ml de kefir |
Com essa dieta de kefir, a famosa cantora perdeu 5 kg por semana. O intervalo entre os cursos é de 1 a 2 meses. Se você adicionar esportes, o fio de prumo será de 6 a 8 kg.
Saia da dieta de kefir
No dia seguinte à dieta, ferva um pouco de aveia no café da manhã, você pode comer um ovo ou uma fatia de queijo. Faça uma sopa de vegetais ou canja de galinha diet à tarde. Coma iogurte natural no lanche da tarde. Prepare o trigo sarraceno fervido e a salada de vegetais à noite.
No segundo dia, carne com caldo e ervas com 1 crouton será adequada para o almoço. De manhã - queijo cottage, à noite - legumes cozidos. No terceiro dia, preste atenção aos alimentos protéicos: carne, peixe. Combine-os com vegetais.
Quando a dieta de kefir é usada, como sair dela é uma questão importante. Para que o intestino funcione de forma simplificada após o kefir, encontre um equilíbrio entre cereais e vegetais. Na primeira semana após uma dieta com kefir para perda de peso, é aconselhável não consumir açúcar e alimentos doces. São permitidas pequenas quantidades de sal.